Cinq conseils pour faire de l’activité physique au travail
Voici nos cinq meilleurs conseils pour intégrer de l’activité physique à vos journées de travail :
1. Privilégiez le transport actif
Si possible, essayez de laisser votre voiture à la maison et de vous rendre au travail à vélo ou à pied! Vous pouvez aussi vous stationner à une certaine distance de votre destination ou descendre de l’autobus plus tôt et marcher le reste du chemin. Si vous prenez le transport collectif, empruntez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou montez les escaliers roulants à pied. En profitant de votre trajet matinal pour bouger, vous commencerez la journée avec un élan d’énergie. Consultez notre Défi Transport actif pour plus d’idées!
2. Allez marcher
Allez marcher à toutes les occasions. Vous pouvez tenir des réunions en marchant ou faire une promenade pendant votre pause du dîner. Plus vous bougez souvent, mieux c’est. Vous pouvez même vous mettre au défi de marcher quelques minutes toutes les heures!
3. Levez-vous régulièrement et faites des pauses
Le meilleur moyen de fractionner de longues périodes d’inactivité est de vous lever. Prenez une pause toutes les heures, levez-vous et étirez-vous. Consultez notre trousse d’outils sur les étirements pour obtenir des idées d’étirements à faire à votre bureau.
4. Apportez de petits changements à votre routine
Essayez d’incorporer plus de mouvement à votre journée de travail. Levez-vous pour aller parler à vos collègues à la place de leur écrire, rendez-vous dans l’aire commune plus fréquemment pour vous servir un verre d’eau, envoyez vos documents à l’imprimante la plus éloignée du bureau, etc. Quelques pas en plus font toute la différence, vous verrez!
5. Bougez en équipe
Invitez vos collègues à se mettre de la partie et encouragez-vous mutuellement à bouger! Vous pourriez relever certains de nos défis ou créer les vôtres. Dans tous les cas, vous y gagnerez. Pour participer à nos défis, abonnez-vous ici!
